Hamburguesa con patatas al horno
La cena del viernes, en versión casera.
- 35 min
- 740 kcal por ración
- 35 g de proteína
- Con versión sin carne
Ingredientes
- Hamburguesa de ternera2 uds.4 uds.6 uds.
- Pan120 g240 g360 g
- Patata300 g600 g900 g
- Aceite de oliva virgen extra15 g30 g50 g
- Lechuga40 g80 g120 g
- Tomate100 g200 g300 g
- Cebolla morada30 g60 g90 g
- Queso semicurado (opcional)40 g80 g120 g
- Mostaza (opcional)20 g40 g60 g
- Kétchup (opcional)30 g60 g90 g
También se puede hacer con: vegetal, pan sin gluten y patatas.
Cantidades para raciones de adulto de referencia. Con ecoco, cada persona tiene la suya según su objetivo.
Preparación
- Hornea las patatas en gajos con aceite a 220 °C durante 25 min.
- Haz las hamburguesas a la plancha.
- Monta con lechuga, tomate y cebolla; el queso y las salsas, a gusto de cada uno.
Por ración.
Valores aproximados de una ración de adulto, con los pesos en crudo.
- Energía
- 740 kcal
- Proteína
- 35 g
- Hidratos
- 66 g
- Grasa
- 38 g
Ponla en tu menú semanal.
ecoco la reparte en la semana, calcula la ración de cada uno y añade los ingredientes a la lista de la compra.
