Pizza casera
Masa comprada y cada mitad, a gusto de cada uno.
- 25 min
- 730 kcal por ración
- 35 g de proteína
- Con versión sin carne
Ingredientes
- Mozzarella140 g280 g420 g
- Jamón cocido80 g160 g240 g
- Masa de pizza300 g600 g900 g
- Tomate triturado120 g240 g360 g
- Oréganoal gustoal gusto5 g
- Aceite de oliva virgen extra10 g20 g30 g
- Champiñones120 g240 g360 g
- Pimiento rojo80 g160 g240 g
- Cebolla60 g120 g180 g
- Rúcula (opcional)30 g60 g90 g
- Aceitunas (opcional)30 g60 g90 g
También se puede hacer con: mozzarella, tofu especiado.
Cantidades para raciones de adulto de referencia. Con ecoco, cada persona tiene la suya según su objetivo.
Preparación
- Extiende la masa y cubre con tomate y orégano.
- Reparte los ingredientes de cada uno por zonas.
- Hornea a 230 °C durante 12–15 min. Añade la rúcula al sacarla.
Por ración.
Valores aproximados de una ración de adulto, con los pesos en crudo.
- Energía
- 730 kcal
- Proteína
- 35 g
- Hidratos
- 88 g
- Grasa
- 27 g
Ponla en tu menú semanal.
ecoco la reparte en la semana, calcula la ración de cada uno y añade los ingredientes a la lista de la compra.
