Porridge de avena
Avena caliente con plátano y canela.
- 10 min
- 460 kcal por ración
- 19 g de proteína
- Con versión sin carne
Ingredientes
- Leche500 g1 kg1,5 kg
- Copos de avena110 g en seco220 g en seco330 g en seco
- Plátano160 g320 g480 g
- Canelaal gustoal gusto5 g
- Almendras (opcional)25 g50 g70 g
También se puede hacer con: bebida de soja.
Cantidades para raciones de adulto de referencia. Con ecoco, cada persona tiene la suya según su objetivo.
Preparación
- Calienta la leche o la bebida vegetal con la avena 5 min, removiendo.
- Sirve con el plátano en rodajas, canela y almendras.
Por ración.
Valores aproximados de una ración de adulto, con los pesos en crudo.
- Energía
- 460 kcal
- Proteína
- 19 g
- Hidratos
- 67 g
- Grasa
- 14 g
Ponla en tu menú semanal.
ecoco la reparte en la semana, calcula la ración de cada uno y añade los ingredientes a la lista de la compra.
