Tostada de aguacate
Con huevo, salmón ahumado o hummus.
- 10 min
- 400 kcal por ración
- 17 g de proteína
- Con versión sin carne
Ingredientes
- Huevo2 uds.4 uds.6 uds.
- Pan integral140 g280 g420 g
- Aguacate140 g280 g420 g
- Limón10 g20 g30 g
- Sésamo (opcional)10 g20 g30 g
También se puede hacer con: salmón ahumado, hummus, pan sin gluten.
Cantidades para raciones de adulto de referencia. Con ecoco, cada persona tiene la suya según su objetivo.
Preparación
- Tuesta el pan.
- Machaca el aguacate con limón y sal.
- Cubre con lo de cada uno y el sésamo.
Por ración.
Valores aproximados de una ración de adulto, con los pesos en crudo.
- Energía
- 400 kcal
- Proteína
- 17 g
- Hidratos
- 37 g
- Grasa
- 21 g
Ponla en tu menú semanal.
ecoco la reparte en la semana, calcula la ración de cada uno y añade los ingredientes a la lista de la compra.
