Revuelto con tostada
Proteína para empezar el día.
- 10 min
- 380 kcal por ración
- 22 g de proteína
- Con versión sin carne
Ingredientes
- Huevo4 uds.8 uds.12 uds.
- Pan integral120 g240 g360 g
- Espinacas80 g160 g240 g
- Aceite de oliva virgen extra10 g20 g30 g
También se puede hacer con: tofu, pan sin gluten.
Cantidades para raciones de adulto de referencia. Con ecoco, cada persona tiene la suya según su objetivo.
Preparación
- Saltea las espinacas con un poco de aceite.
- Añade el huevo batido (o el tofu desmenuzado) y cuaja a fuego suave.
- Sirve con pan tostado.
Por ración.
Valores aproximados de una ración de adulto, con los pesos en crudo.
- Energía
- 380 kcal
- Proteína
- 22 g
- Hidratos
- 27 g
- Grasa
- 19 g
Ponla en tu menú semanal.
ecoco la reparte en la semana, calcula la ración de cada uno y añade los ingredientes a la lista de la compra.
